Hoch die H├Ąnde – Wochenende!

Aber noch nicht ganz – bevor es in das wohlverdiente Wochenende geht noch eine kleine Powereinheit* ­čÖé

Für heute kommt ein ganzer Block hintereinander (bitte weiterscrollen)

4 ├ťbungen in selbstgew├Ąhlter Anzahl oder Dauer ohne Pause hintereinander (gerne auch 2 oder 3 mal):

  1. Seilspringen (geht auch ohne Seil – so tun als ob)
  2. Liegest├╝tz
  3. “Rudern” bzw. Rumpfheben in R├╝ckenlage
  4. “Superman” bzw. Rumpfheben in Bauchlage